In questo breve articolo parleremo dei cosiddetti esercizi fondamentali, spiegando quali sono e a cosa servono. Faremo, prima di tutto, una breve panoramica dell'intera classificazione, citando i principali esercizi per ogni categoria menzionata - si perdonate l’incompletezza, ma sarebbe impensabile...

Addominali e lombalgia sono temi spesso correlati, poiché si pensa che la muscolatura dell'addome e il suo allenamento influenzino la salute del tratto lombare. La correlazione, tuttavia, non è così semplice: come si vedrà in questo articolo, infatti, la...

Il termine Body Building significa letteralmente costruzione del corpo. È chiaramente uno sport individuale di tipo anaerobico. Al giorno d'oggi, uno dei più comuni errori legati alla tradizione è quello di identificare questa disciplina sportiva come un modo per esaltare...

Il bagno turco è un rituale millenario, che praticavano già le popolazioni antiche a scopi curativi, ricreativi e anche religiosi. Oggi è considerato soprattutto un trattamento di benessere, indicato per rilassarsi e ritemprarsi, ma in realtà comporta diversi benefici...

In questo articolo parleremo dell'allenamento propriocettivo e degli esercizi più efficaci. Analizzeremo prima di tutto la definizione di allenamento propriocettivo, spiegando cosa vuol dire propriocezione, cosa sono le capacità propriocettive, quali sono i recettori della propriocezione (propriocettori) e dove si...

Le prestazioni di uno sportivo dipendono da numerosi fattori. Alcuni di questi si riferiscono alla persona, come la condizione fisica, lo stato psicologico e la motivazione, ma non sono certo gli unici. L'ambiente, il clima, i mezzi a disposizione ecc.,...

Forse non sapevate che: - Circa il 25% delle morti per malattie croniche è causato dalla vita sedentaria e dalla mancanza di attività fisica. - L'attività fisica è un fattore indipendente per la salute dell'uomo: significa che l'attività fisica, da sola,...

Carissimi amici sportivi, benvenuti ad un nuovo appuntamento con la rubrica "Sport e Wellness" un appuntamento che  riscuote sempre più consenso e di questo ringraziamo gli amici della Gymnasium Palestra di Borgo San Lorenzo È risaputo quanto il livello di...

Esiste una specifica evidenza che chi pratica esercizio fisico a carico gravitazionale – esercizio in posizione eretta che impone il carico del peso del corpo – presenta una massa ossea maggiore rispetto a un soggetto sedentario, e che l’aumento...

Nel mio ambulatorio vedo sempre più ragazzi e ragazze che, per dimagrire, si allenano a digiuno. Vengono da me perché non riescono a ottenere l’aumento della massa  muscolare e delle performance desiderate, si sentono stanchi e capiscono che qualcosa...